Unterrichtsstil

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Hatha Yoga - Vinyasa Yoga 

Vinyasa ist die dynamische Form des Hatha Yoga. Während im Hatha Yoga Asanas (Körperstellungen) einzeln geübt werden, fügen sich die einzelnen Asanas im Vinyasa zu fließenden Sequenzen dynamisch zusammen. Der Fokus liegt auf der konzentrierten Verbindung zwischen Atem und Bewegung, zwischen Körper und Geist. Vinyasa-Yoga bringt den Körper in Bewegung und dadurch den Geist mehr und mehr zur Ruhe.

In unseren Klassen unterrichten wir Hatha  Yoga und  Vinyasa-Yoga, aber auch Einflüsse aus anderen Yogastilen lassen wir mit einfließen. So entsteht ein vielseitiger Unterricht der dich körperlich, mental und emotional stärkt.  

Inhalte Yogaklassen

Flow & Relax

Beim Flow & Relax Yoga erwarten dich sanfte Yoga Flows und Yin-Yoga. Zuerst üben wir sanfte Asanas (Körperhaltungen) in Bewegung verbunden mit der Atmung und beenden die Stunde mit Yin Yoga. Eine schöne Yogastunde, die Kraft aufbaut und den Energiefluss harmonisiert. Beim „Yoga Relax“ wird deine Flexibilität, Mobilität und Körperwahrnehmung trainieret, sie wird dir aber auch mehr Gelassenheit und Energie schenken.

Morning Flow​

Morning Flow ist eine Vinyasa Yogaklasse, die dir morgens in 75 min alles gibt, was du für einen ausgeglichenen und fokussierten Start in den Tag brauchst. 

Die Praxis besteht aus sanften aber auch kraftvollen Elementen, diese stärken und dehnen deinen Körper und laden dich mit neuer Energie auf.​​

Yoga-Flow

In jeder Flow-Stunde setzen wir einen neuen Fokus. Das kann eine bestimmte Körperregion und deren Muskelgruppen, eine bestimmte (neu zu erlernende) Asana, ein inhaltliches Thema, der Atem oder der Flow sein.

Hatha Yoga Präventions Kurs 

Präventionskurs - Hatha Yoga für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen

Prävention bedeutet, dass wir in dieser Stunde gezielt stressbedingten Symptomen entgegenwirken, indem wir durch das Üben von Yoga vorbeugen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Förderung von Entspannung und Regeneration.

Die Stunde orientiert sich an der Rishikesh-Reihe und umfasst den klassischen Sonnengruß, liebevoll variierte Versionen der 12 Grundasanas (Körperhaltungen), sowie Pranayama(Atemübungen), Meditation und Shavasana(Endentspannung).

Die Yogahaltungen stärken und flexibilisieren Deinen Körper, auch Dein Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert. Entspannungsübungen, Atemtechniken und kurze Meditationen unterstützen Dich dabei, mehr Achtsamkeit zu entwickeln, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Terminen) übernehmen einige Krankenkassen anteilige Kursgebühren.

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Moonlight Yoga

Yin Yoga

In dieser Stunde übst du sanft und meditativ. Du lässt so den Tag superentspannt ausklingen. Yin Yoga Sequenzen mit dem Fokus auf den Meridianen (Energieleitbahnen) stehen hier im Vordergrund.

Im Yin Yoga üben wir passiv, das heißt verschiedene Hilfsmittel unterstützen dich dabei dich in die Haltungen hineinzuentspannen und den Tag loszulassen. Der Parasympathikus wird aktiviert, so dass sich dein Nervensystem beruhigt. Oftmals merkst du das an einem leichten Frösteln....im Yoga spricht man hier von der kühlenden Mondenergie. Ganz besonders bei großer Hitze wirkt dieser Yogastil lindernd. Es fließen auch hin und wieder Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga mit ein um einen Ausgleich zwischen Yin (passiv)und Yang (aktiv) herzustellen. Der besondere Fokus liegt immer auf dem Atem. Der Atem ist im YinYoga die einzig wahrnehmbare Bewegung. Sein gleichmäßiges Schwingen hat heilsame Qualität und hilft beim Lösen von faszialen Blockaden. Sanfte Musik begleitet dein Üben.

Slow Flow

Diese Yogaklasse ist genau richtig für dich, wenn du Lust hast, dich auf ruhige und sanfte Art zu bewegen. Wir fließen gemeinsam durch einen schönen Flow, bei dem du ganz bei dir selbst ankommen und in deine eigene Stille abtauchen darfst. Hier kannst du ganz du sein und dich immer wieder genau da abholen, wo du gerade stehst. In dieser weichen fließenden Yogapraxis gehen die einzelnen Asana (Körperhaltungen) sanft ineinander über und wir verbinden achtsam Atem und Bewegung zu einer Einheit. Ergänzt wird der Flow durch, Meditation und Pranayama (Atemtechniken). Gemeinsam schaffen wir neuen Raum in unserem Körper, in unserem Atem und in unseren Gedanken.​

Happy Weekend Flow

​​Der Happy Weekend Flow ist deine Einladung, bewusst ins Wochenende zu starten - mit Bewegung, Atem und einem guten Gefühl im ganzen Körper. Diese fließende Yogastunde schenkt dir neue Energie, Präsenz und Leichtigkeit.

In einem kreativen Vinyasa-Flow verbindest du dich mit deinem Atem, mobilisierst deinen Körper und kräftigst dich von innen heraus. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Praxis, die sowohl Erdung als auch Weite schafft - körperlich wie mental.

Diese Stunde ist ideal, um die Woche loszulassen, neue Klarheit zu gewinnen und dich mit deinem inneren Strahlen zu verbinden. Ein kleiner Reset, der dich mit positiver Energie ins Wochenende begleitet - oder gestärkt auf die neue Woche vorbereitet.

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​In allen Yogastunden sind Pranayama (Atemtechniken), Meditation und eine Tiefenentspannung, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen, ein fester Bestandteil. Die korrekte Ausrichtung der einzelnen Asanas, natürlich deiner persönlichen Anatomie angepasst, ist ebenfalls wichtiger Bestandteil aller Yogaklassen. Mit Assists und Alignments, d.h. Hands-on-Hilfestellungen und -Korrekturen für die körpergerechte Ausrichtung werden wir dich hier  unterstützen.